co jesc na kolacje

nie muszisz jesc przed snem, zjesz o 20 czy 21 tez bedzie ok, do tego nie musisz jesc twarogu na kolacje, mozesz co kolwiek innego co lubisz. moze to byc ryba, mieso, jaja jezeli mowa o zr.bialka

Ok trochę się rozpisze mam nadzieję że będzie Ci się chciało czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. [...]

Popuri - tak właśnie :-)) __________________________________ Trening nr 3 wykonany :-)) Trwał najkrócej, ale zdecydowanie najcięższy jeśli chodzi o walkę ze sobą i swoim ciałem. Ciągle w głowie głos "mocniej, szybciej, ciśnij, jeszcze trochę!!" itp itd. Wojtek zadbał o rozwój nie tylko ciała, ale i charakteru. Pot się lał strumieniami. Ponadto co [...]

[...] to do walki w powietrzu i zastawianiu piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) dobry sposób to cwiczyc cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, aha no i jesc jesc jesc i jesc. Zwiększysz mase klatki to i wyróżnisz klatke od brzucha. Poczytaj troche, poszukaj informacji są one na tym forum, dopasuj pod siebie, obserwuj [...]

Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]

Bry dzień, w pracy dziś było urwanie dvpy, ale sobie poradziłam z klientami jakoś Wczoraj -wstyd-bez treningu -całe popołudnie zajęło mi pieczenie/mielenie/zamrażanie 7kg porządnej szynki z porządnego świniaka (a może nie był porządny tylko puszczalski), ale upiec trzeba było. Dorwaliśmy też na promocji dzwonki z dzikiego łososia I brokuły i [...]

[...] + owsiane) - dlugo nie zalega wiec jest miejsce na inne rzeczy -> suple a raczej litry 'shakow' jakie sa przedemna bic44 tak jak piszesz moje zdanie masz wyzej wiadomo - jakbym bym w stanie jesc kurak z ryzem - to byl jadl - ale przed treningiem to nie dla mnie po trteningu na kolacje - jak najbardziej przed musi byc cos szybkiego i latwego

Jeżeli chodzi o syfy - będąc w Polsce ostatnie dni jadłam naprawdę paskudnie, a.... Schudłam. Ale możliwe ze w polaczeniu z upałem mój organizm tak reaguje. A czy może być tez tak, że mój organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości wody (zazwyczaj piłam baaaardzo mało) i widząc większą dostawę, chce sobie jak najwięcej jej zatrzymać? Coś na [...]

[...] ND Basen DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

Wiem, tak jakl pisalam pusto w lodowce. Nie wiem co jesc juz na kolacje dla tego dla odmiany te jajka z majonezem bo jak widze jajecznice to juz mam odruch wymiotny :/ dobra posole je tylko i jakos przelkne... :P Czyli FBW robic? dobra, musze jakis znalezc na necie

Nie dość, że mamy omleta na słodko to jeszcze znika mój problem pt. "z czym pomieszać białko, żeby nie jeść kolejnej porcji nabiału (mleka)" :) Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź...nie rozumiem o co chodzi z białkiem i mlekiem?:-> a omlet - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz [...]

Za mało jesz i palisz mięśień, jedz sobie regularnie o stałych porach dnia i w nie wielkich porcjach. Tylko pamiętaj że prawidłowo obudzony organizm pracuje lepiej niż rozstrojanie go. Mam na myśli stałe pory jedzenia i stałe pory kładzenia się spać i wstawania. To naprawde jest kluczem sukcesu. Rozkładaj posiłki tak aby były spożywane w odstępach [...]

Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

Moja pierwsza wypowiedź chyba była zbyt chaotyczna, mało nastawiona na to, co chcę wiedzieć, a to dlatego, że chciałabym wiedzieć wszystko :) No to może jeszcze raz: wiek:23 lata waga:60kg wzrost:169 talia: 72 obwód pod pępkiem :85 biust: 86 bioda: 93 udo: 57 Denerwują mnie boczki! Od wczora rozpoczęłam 6weidera, chciałam zapytać czy mogę ją [...]

[...] Pozatym czemu odpisujesz na tak moj odlegly post? Lepiej bys dalej najpierw poczytal a nie. Wiem że na posiłek przed snem powinno się jeść białko i tłuszcze, i jajka są okey przecież. Wiem tez co jesc przed i po treningiem, ale chodzilo mi o to czy przy bieganiu tez jest to wazne. A co do ABS II to w każdym treningu, czy jak? Osobiscie wolę a6w.

Pompki na poręczach szły na triceps a powtórzenia mam określone przez trenera to tak lecę. Dzisiaj 08.10.2013r. i jakiegoś złapałem doła.Prawdopodobnie powodem takiego stanu rzeczy jest ta dieta ketogeniczna która mi trochę namieszała w systemie łącznie z systemem trawiennym.Cały czas chce mi się jeść, organizm domaga się węglowodanów i wrzucam [...]

A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]

W dietetyce śmieszne jest to, że powstało już tyle koncepcji, że cokolwiek byś nie jadł to w jakąś się tam wpisujesz. To samo jest z treningiem... Myślę, że jedzenie co 3h jest właściwie, a nazewnictwo posiłku (czy to śniadanie czy podwieczorek) to tylko kwestia umowna i specjalnie bym się tym nie przejmował. Co do ww na kolację... Tu zdania są [...]